Witam. Mam 18 lat . 190cm wzrostu i waże 70kg. Chce zacząć z siłownią. I proszę o wskazówki od czego zacząć. Na pewno dieta. Ale jaka?

Chce powrócić do ćwiczenia ale nie wiem od jakiego treningu zacząć bo jest ich dużo!i ile każdy ma trwać!

Witam, pisze po raz drugi. I chciałbym sie dowiedzieć jak mógłbym zacząć chodzenie na siłownie? Chciałbym wiedzieć jaki byłby dla mnie najefektywniejszy trening? Jaka powinenem stosować dietę?, jak ćwiczyć? i ile razy w tygodniu? Mam 15 lat 180 cm wzrostu waga 55kg. Ponieważ chce jak największych osiągów chciałbym rowniez brać sumplementy jeśli tak to jakie? i kiedy? A tagże czy mógłby pan coś zaproponować jak miałby wyglądać mój trening? Jak ćwiczyć klate, nogi, plecy itp.
Pozdrawiam

Witam. Ćwiczę od ponad 3 lat i postanowiłem przejść ze splitów na FullBody workout.
-Czy przy tej metodzie też powinienem ćwiczyć na 100% czy też trochę się oszczędzać z powtórzeniami lub ciężarem z uwagi na to że każdy mięsień ćwiczy się częściej niż przy treningach izolowanych?

Jestem ektomorf mam 190cm wzrostu waze 73 kg chciałbym przybrac na masie miesniowej czy Plan FBW
FBW-Full Body Workout oznacz trening całego ciała na jednym treningu.Jest dobrym rozwiazaniem dla mnie czy lepiej stosowac sie do klasyku pon-klata,triceksrod-plec,bic,przedpiat-barkinogiłydki ???

Witam ostatnio czytałem magazyn "Perfect Body" był tam artykuł o treningu T.H.T. Jest to trening na masę. Trening polega na splicie 5 dni w tygodniu. Wykonujemy maksymalnie 8 serii na daną partię i każda seria do upadku mięśniowego. Mam takie pytanie czy warto było by go zastosować czy może wybrać inny trening na masę ?